Mindfulness con OpenUp

Meditación para alcanzar tu máximo rendimiento

Esta meditación está diseñada para contextos de alto rendimiento. A través de la atención plena, descubrirás una nueva forma de alcanzar tu máximo potencial con calma y claridad. 
 
Esta meditación guiada ha sido facilitada por OpenUp. Nuestro equipo de psicólogos certificados está aquí para ayudarte a cuidar de tu bienestar mental, ya sea a través de una sesión grupal de mindfulness, orientación individual, o recursos de autoayuda. 
 
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Meditación para managers: Gestiona cambios con resiliencia en tus equipos

Esta breve meditación está centrada en ayudar a los managers a reducir el estrés cuando toca gestionar cambios y transiciones en su equipo. Con la guía de nuestra psicóloga, fomenterás una mentalidad flexible y harás una visualización para cultivar la confianza y el liderazgo compasivo. 
 
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Meditación Para Principiantes

Esta breve meditación para principiantes te invita a utilizar tu respiración como ancla al momento presente. Cultiva la atención plena con una guía sencilla, ideal para los que se inician en la meditación. 
 
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Escaneo mental consciente para la autoestima corporal

Somos tan críticos con nuestro cuerpo que se nos olvida todo lo que este hace por nosotros. Esta meditación te ayudará a desarrollar una conexión mente-cuerpo saludable a través de la gratitud y la conciencia corporal.
 
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Meditación guiada para transitar el Duelo

En esta meditación guiada, nos centramos en el proceso del Duelo. El duelo puede producirse por diversas pérdidas: puede ser la pérdida de un ser querido, de un trabajo, de la salud, o incluso de una parte de tu identidad que cambia a medida que te adentras en nuevas fases de la vida.
 
Recuerda que esta meditación guiada no pretende sustituir a ninguna forma de terapia o ayuda profesional. El duelo es intrínsecamente complejo y te recomendamos que busques ayuda profesional si el camino te resulta especialmente difícil.
 
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Meditación guiada para aumentar tu autoconfianza

Este ejercicio de Mindfulness está diseñado para mejorar la confianza en ti mismo. Al escuchar esta meditación guiada crearás un espacio interno idóneo para apreciar tus maravillosas cualidades y potenciar tus fortalezas.
 
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Establece límites saludables

 ¿Te sientes estresado? ¿Notas que tus niveles de estrés están afectando a tu bienestar? Entonces es hora de establecer límites saludables. Escucharte a ti mismo y a las señales de tu cuerpo es esencial. Te contamos cómo hacerlo en esta audioguia.Esta audioguia forma parte del curso "Equilibrio y conciliación entre vida personal y laboral".
Ve el curso completo en este link: https://openup.com.es/autoayuda/
 
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Alimentación consciente (Mindful eating)

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Meditación para la autoregulación emocional

El método RAIN es una técnica de Mindfulness que incluye 4 pasos: Reconocer, Aceptar, Investigar y Nutrir. Esta meditación te guía a través de cada paso con el objetivo de mejorar tus habilidades de autorregulación emocional.
Para aprender más sobre la autorregulación emocional, ve nuestro curso online aquí.
 
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Meditación exprés: 1 Minuto de Introspección

1 minuto de introspección para dirigir tu atención hacia tu interior y fomentar el autocuidado 
 
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